传道书中说凡事有定时；生有时，死有时；哀恸有时，欢乐有时。此时，上帝在祂的哀伤陪伴事工上，正在使用我的经历，陪着伤心的朋友走这一段路。

以陪伴来支持伤心的人

美国东岸通过盖城华人宣道会，和马里兰中华圣经教会的关怀部，及台湾富强长老教会的跨教会合作，一起支援基督徒和非基督徒走过哀伤，恢复喜乐。目前我所参与的华语哀伤陪伴事工在线上进行，自2022年3月开启的两个季度中，同工彼此勉励，承担使命，已服事了来自14个州的学员。除了关爱、陪伴失去亲人的哀伤者，还提供其他各样支援，且随时开放报名课程的时间。

课程教材上描述哀伤是一种强烈而纷乱的感觉，像一团交缠无头绪的毛线球：孤单、无助、悲伤、恐惧、忧虑、痛苦、愤怒、失望等，霎时涌上心头。经历哀伤的人甚至会以为自己精神不正常。我自己失丧配偶及母亲的经历已是多年前的往事，但感同身受的情怀，仍然在陪伴相同经历的人时，掀起心中尚未退去的伤痛。

痛苦不会永留；「一个转身，夏天已成了故事；一个回眸，秋天已成了风景。」陪伴者所呈现出来的平安、力量与毅力，将成为组员最佳的鼓励与支持。我们，就是活生生的见证，证明可以走出哀伤，可以回归正常。

没有人可为悲伤做好充分准备，但如果有人同行，便不感到孤单，愿意敞开心扉接受从上帝来的安慰。长期且固定的聚会，尤其陪伴哀伤者时需投注许多心神、情绪，有时的确会让同工感到身心俱疲，但仍要记住这是来自上帝的呼召，祂必定会陪着我们一起走。最棒的是，当我们在用心陪伴其他人时，会发觉自己倍受上帝赐福！

以神的安慰安慰人

在安慰陪伴哀伤者的过程中，最需要做的是：倾听、陪伴、关心、行动。陪伴者在聚会中，要创造出温暖、关爱、信任的气氛；鼓励组员分享观看影片的心得，说出目前的生活状况，一方面还要掌控小组进行的节奏。

13周的课程，从「这是正常的吗？」，到「我现在应该为何而活？」，涵盖走过哀伤的不同层面。每次上课先看45分钟基督徒专家的见解，及个别经历亲人死亡的故事，接着是60分钟的小组分享与讨论。

每位组员都有一本《哀伤陪伴手册》，在观看影片时，可根据手册所列出的大纲作笔记，每课还有五日习作及圣经金句，在研读中启发思考并应用于生活中。组长会用问题引导组员谈谈面对哀伤的经历，或由他们提出个人问题与需要，让大家分享意见、提供帮助。有位组员说：「这段时间虽然难过、悲伤、流泪，但能在有类似境遇及心情的同行者陪伴下抒发伤感，彼此打气鼓励，特别得到安慰。」

讨论分享中，陪伴者要按上帝指引的方向带领，建立小组成员间的互信，且要设法避开任何会伤害组员的事，让他们实际感受上帝的爱与医治。陪伴者要营造环境，容许组员讲他们的故事，以及对影片教材的感受。遇到哭泣不止、情绪尚未能抚平的人时，允许片刻静默，协助组员厘清纷乱的思绪。

过去两年中，我亲见伤心朋友的恐惧、焦虑、哀伤和眼泪。尤其是在疫情期间，恐惧和焦虑更加深了哀伤和眼泪。配偶突然离世，让他们对信仰一度产生困惑、怀疑，甚至愤怒；感觉神离弃了自己，配偶抛弃了自己！最初，只见屏幕上的他或她，不住地抹着淌流的泪水。在最绝望的时候，最破碎的时刻，完全不知道如何安慰，如何为他们祷告。所能做的，就是陪着他们向神哭求。尽管是全然静默，一个字也说不出，神却听见了我们的泣求，如罗马书8章26节说的：「我们的软弱有圣灵帮助；我们本不晓得当怎样祷告，只是圣灵亲自用说不出来的叹息替我们祷告。」

在苦涩的泪水中，神让我们深切经历祂甘甜的慈爱、恩典、信实。犹记自己失去丈夫时，因着教会许多像天使般的弟兄姊妹和亲人朋友，如云彩围绕在我和当时16岁的儿子身边。借着大家的祷告和爱心的扶持，把我们母子俩撑了起来，在悲伤中得着安慰，深刻体会到神应许祂是孤儿的父，寡妇的主！生命如此脆弱不可预料，但神是信实的，是满有恩典和怜悯的。我曾亲身经历了神的同在，体会到靠主刚强的力量。

哥林多后书1章4节说：「我们在一切患难中，祂就安慰我们，叫我们能用神所赐的安慰去安慰那遭各样患难的人。」作家张爱玲亦说：「因为经历，所以懂得。」我也因为懂得，所以珍惜，能将这份经历传达给伤心的朋友，帮助他们在苦难中更信靠神，更迫切向神祷告。看到他们得了帮助逐渐走出流泪谷，还愿意成为同工，参与陪伴其他正在难过的人。原来，爱是奉献与成全，无论生命的处境如何，都不会烟消云散，反而更加深刻！

有位组员曾分享：「两年来，靠着神的恩典走过风雨；不知不觉中，已不再怨天尤人，不再问为甚么，而是更多祷告亲近神。尽管仍然不明白神给我的人生计画是甚么，但相信那计画一定是最好的。」

她的话让我想起读过的一段文字：「乐谱里有休止符，当演奏到休止符时音乐即停。人的一辈子也有休止符，但别以为休止了，人生就到了尽头。其实，休止之后音乐还会重新响起。」主耶稣说在祂里面有平安，因为祂已胜了世界。哀伤不会说停就停，总还有伤心难过、感到孤独之时，但靠着主的慈爱和怜悯，心里就有更多从神而来的平安和喜乐。人生中，一站有一站的风景，一步有一步的品味；愿我们珍惜每一刻的美好，让站站精彩。

温暖还继续着

另一位组员在先生去世前，即因长期照顾病人而身心俱疲，之后在承受丧偶的极大压力下，心力交瘁，出现不停咳嗽及气喘的症状。我们在课程中，学到哀伤期间最重要的是要以DEER，顾好自己的身体健康：

D：Drink，随时补充水分；

E：Eat，营养均衡的食物；

E：Exercise，适当的健身活动或步行；

R：Rest，适度的休息，即使睡不着，也要躺下来。

变成坚强之前会先有软弱，朋友们在极度伤心时都会担心自己不知道是否能撑得过。我们提醒，做到DEER就能撑得过去。痛苦仿如想要学会游泳，就要承受的第一波浪潮。然而它却不会停留。未来仍有盼望。

主办单位还为组员组织了实体午餐活动及徒步旅行。在秋季感恩聚餐步行活动时，曾有与会者的朋友在现场遇到，说远远地看着大家围聚在一起，笑意盎然；湖边平静美丽，在树林茂密的大自然中，看到了被上帝的爱环绕的温馨与宁谧，很难相信这是一个哀伤者的感恩聚集！

也有组员的孩子，因对课程好奇而来看看，受到感动，开始投入事工中，带领小朋友们参与单亲营会，赢得许多小粉丝和粉妈妈们的喜爱。组员因此看到哀伤陪伴课后的余温，依然激励着与哀伤和喜乐共存的他们。耶稣说：「哀恸的人有福了！因为他们必得安慰。」 经历伤心的朋友们，感恩这个实用的课程，感谢这个课程所有的同工，更要把荣耀、赞美献给神！

每梯次在三个多月课程结束时，都会举行一次网上的特别聚会。组长精心制作了思念亲人的照片影集，配上优美感人的音乐及词语，让大家看着过世亲人的名字一一升上天际……心中仍有深深哀痛，却也有说不出的安慰。

人虽逝，爱长存，我们与亲人的关系不会终止，仍会以不同方式连结；借着思念与回忆不断地维系那段刻骨铭心的爱，并珍藏心中，成为生命中宝贵的篇章。的确，哀伤终将随着时日逐渐减轻，记忆中的温馨往事，却陪伴我们终老。直到再相聚的那日，已没有眼泪，只有神的慈爱及荣美环绕着我们。

痛苦和平安同时存在

此外，经历失丧的人常觉得你不能体会他的经历，宁愿自己孤单也不愿意接触别人。因此在复原的过程中，人际关系的改变也需要格外留意。当难过的情绪涌上时，可以来到神面前，诚实地向祂诉说忧伤的感觉。或者可以写一封关于哀伤情绪的信给朋友、家人，清楚列出具体的需要，让别人知道该如何协助你，使那些被特别情绪影响的友谊得以恢复、维持。

每个人用不同的方式度过自己的哀伤；哀伤会持续多久并没有定论，为一段独特的关系哀伤，更需要花时间走过。在没有故人的陪伴下，我自己曾用两年时间走了出来。但无论哀伤的时间多么长久，仍会遇到突袭式的悲痛，即便在多年后，仍有莫名伤痛的片刻。

失去至亲的伤痛如此强烈，却让我们重新审视自己人生的优先顺序，更珍惜与亲人挚友间的关系，也感受到有神作伴的笃定。其实没有人可以给予完全恰当的安慰，也没有人能完全被安慰。但是，不离不弃的神赐下祂的话语，使我们得安慰。当更多研读神的话语，想像章节中的场景，默思祂的心意，帮助我们看见上帝的爱与怜悯有多深。不知不觉中，我们也意识到：痛苦与平安能同时存在！

记得自己经历丧偶时，一位同事曾寄来慰问卡，上面写满了对先夫的怀念。她记述他曾在接送我上下班时，像交通车般也一一接送其他顺路的同事；说先夫曾给予他们一份最温馨的接送情。点滴往事，让我在思念挚爱时，得到了温暖与快乐的回忆！

我在哀伤期间，曾借写作梳理心灵的创伤，将心痛的回忆写下来，再为自己重新创造另一个美好愉悦的回忆，让自己从不同的角度看事情。写下情绪、回忆，是一种医治的过程，帮助接纳挚爱已死的事实，面对现实走出下一步。

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陪伴伤心朋友小叮咛

要做的：

Y聆听：倾听他们的感受。给予足够的时间和空间，让他们表达情绪。

Y表达同理：试着理解他们的感受，并表达同理心。说出：「我了解你现在很难过」，「我可以明白这对你来说有多困难」等话，表示你在乎他们的感受。

Y提供实际支持：询问需要甚么帮助，并提供具体支持，包括煮食、做家务、陪伴外出，或完成一些日常任务。这样的关怀和关注，对于他们来说非常有意义。

Y尊重隐私：有些人在难过时可能更喜欢独处，要尊重他们的隐私和个人空间。

Y陪伴做有益的活动：如散步、看电影、听音乐等。这些活动可以帮助转移注意力并提升心情。

Y留意重要的里程碑。悲伤可能在不同的时刻重新浮现，如逝者的生日、忌日，或结婚纪念日。记得并送去便条、卡片、花束，会给哀伤者带来温暖。

Y持续提供支持：即使时间过去了，他们可能仍需要你的支持。不要只在最初几天或几周关心，要持续问候，让他们感受到你的支持和关爱。

当避免的

❣避免忽视感受：类似「别难过了」或「这种事情不值得伤心」的话，会让他们觉得不被理解。

❣不要比较或批评：避免用比较的语言来评价他们的经历，例如「别人处境比你更糟糕」。同样，也不要批评他们的反应或表达情绪的方式。

❣不要试图解决问题：不要急于给出建议或试图修复问题，更不要强迫他们进行任何不想做的事，除非他们明确表示需要帮助。

❣不要使用空洞的句子：一般人常说的「时间会疗愈一切」或「你应该抬头挺胸向前走」，这样的语言会让他们感到被忽视，或被要求压抑情绪。

❣不要强迫分享：尊重他们处理哀伤的方式，不要强迫分享不愿谈论的事情。

❣不要告诉他们该做甚么，或如何感受。

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从新得力往前行

在走出哀伤的那一刻，不是把离去的那人丢在背后，而是带着一同向前。让回忆与感谢成为快乐的经验，不再充满痛苦。往者已矣，来者可追，时光流逝间，哀伤会离去，新的生活将开启。

行过哀伤幽谷，达到另一头，仍可重新起步生活。因此最后一课「我现在要为何而活？」，便是容许神透过哀伤课程，触摸我们，治愈我们，在同行者的关怀和鼓励下，重新建立与神、与人、与己的关系。影片中说：「不要太在乎别人的期待，专注在与神的关系上，神有让我们走出去的时间表。」

列车到站后，还会鸣笛启程；失去至亲似乎让生命停顿，然而再怎么不想往前，也必须重拾正常生活，勇敢前行。哀伤是一个无法预测的过程。若能储存对所爱之人的回忆，可以帮助走出伤痛。不需要看太遥远的未来，不必为明天忧虑，一天的难处一天当，过了一站再期待下一站。

▲列车到站后，还会启程；行过忧伤，仍可重新起步生活。

哀伤陪伴课程最终温柔地强调：耶稣基督的爱，是在痛苦与失丧中所能得到惟一医治的方法；陪伴者要以身作则，把这认知与观念彻底执行。在陪伴伤心的朋友走这一段时，借祷告、读经来倚靠神，就像诗篇的作者也在等待神的过程中，仰望祂的话语，坚信祂的应许。

或许你正处于极大的伤痛中，或许你很难想像生活将回归正常。且让我们与你同担重担，陪伴你走这一段路，使你在哀伤里，仍带着盼望向前行。

因为等候耶和华的必从新得力。